Semua Tentang Wanita: Gaya Hidup

Tampilkan postingan dengan label Gaya Hidup. Tampilkan semua postingan

MANFAAT BUAH MANGGA UNTUK KECANTIKAN

Siapa yang tak kenal buah mangga. Buah yang ada dalam menu rujak dengan rasa asam manis ini tak hanya menyegarkan. Buah yang sarat dengan vitamin, mineral dan anti oksidan ini bermanfaat untuk kulit.

Dr Apratim Goel, dermatolog asal India mengatakan, "Mangga merupakan sumber yang kaya beta karoten (vitamin A), yang merupakan antioksidan kuat. Terlepas dari efek peremajaan, vitamin A juga memiliki efek dramatis mengusir jerawat,” katanya seperti dikutip dari laman Times of india.

Kandungan beta-karoten pada mangga adalah nutrisi yang membantu Anda saat melihat dalam gelap, dan itu penting untuk kulit anda. Kandungan ini sering dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A dan sering diresepkan sebagai pengobatan topikal untuk mengatasi jerawat.

Mangga juga mengandung serat tinggi tetapi rendah kalori dan sodium. Mereka juga kaya vitamin A dan memiliki sejumlah vitamin B dan C serta kalium, kalsium dan besi. Senyawa fenol dan beberapa enzim pada mangga juga bermanfaat sebagai obat penyembuhan yang bersifat anti-kanker.

Dermatolog Dr Satish Bhatia, menyatakan, "Fenol dalam mangga dan enzimnya selain mempromosikan kesehatan kulit dan rambut, membantu dalam mengontrol diabetes dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Vitamin B3 dan B-kompleks memperkuat rambut. Enzim magniferin, mempercantik kulit dan bermanfaat melawan kanker . "

Para ahli gizi menyebutkan, mangga tidak memiliki banyak lemak di dalamnya, dan mampu mengurangi kolesterol. Buah ini juga sumber gula alami. Ahli Gizi Klinis Dr Nupur Krishnan mengatakan kandungan serat dalam mangga sangat tinggi, termasuk juga Vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kulit , mencegah kusam, mencegah pori-pori terbuka,dan mengatasi masalah jerawat, serta menghaluskan siku, lengan dan lutut.

Mengkonsumsi mangga secara teratur membuat warna kulit terlihat lebih merata, lembut dan lebih bersinar. Dr Goel menambahkan, "Mangga efektif dalam mengurangi pori-pori kulit tersumbat. Antioksidannya tinggi dan rendah karbohidrat.. Buah ini mengandung banyak tryptophan, yang membantu dalam pembentukan serotonin penghasil hormon kebahagiaan."

Mangga memiliki kandungan zat besi. Jadi, wanita hamil dan penderita anemia disarankan untuk makan buah ini. "Selain daging buahnya, kulit buah mangga kaya AHA (asam alfa hidroksil) dan bisa digunakan untuk membantu pengelupas kulit dan peremajaan kulit. Merangsang pergantian sel lebih cepat,” kata Dr Goel.

Ritu Tanwar, seorang pakar estetika mengatakan, "Gosok kulit mangga bagian dalam yang telah di wajah Anda dengan lembut selama beberapa menit. Buah ini memiliki banyak bahan yang dapat membantu kulit tetap halus dan muda . Efek peremajannya sangat kuat."

Vitamin C, dalam buah ini juga membantu pembentukan kolagen, yang membuat kulit lebih sehat. Untuk itu, jangan pernah lupakan buah ini dalam menu diet Anda sehari-hari.

AKIBAT DARI SUSAH BUANG AIR BESAR

Sembelit atau susah buang air besar merupakan gangguan pencernaan yang cukup populer. Perut kembung, terasa begah, mual dan rasa tak nyaman yang menyertai masalah ini seringkali menghambat aktivitas. Jangan anggap remeh masalah ini.

“Susah buang air besar jangan dianggap sepele. Meski penyebabnya multifaktor, bisa berujung pada kanker usus,” kata dr Ari Fahrial Syam, SpPD KGEH dari Departemen Gastroenterologi Departemen Penyakit Dalam FKUI, Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM).

Meski demikian, butuh waktu puluhan tahun untuk mengembangkan sembelit menjadi penyakit yang berbahaya dalam tubuh.

Menurut dr Ari, di Indonesia saat ini, banyak usia muda mengalami kanker usus. Penyebabnya bukanlah faktor genetik, melainkan gaya hidup yang buruk dan pengaruh lingkungan.

“Konsumsi serat sangat rendah, kurang aktivitas, dan lebih banyak konsumsi makanan berpengawet dan mengandung zat aditif. Ini yang menyebabkan sembelit,” Ketua Kelompok Kerja Probiotik dari Perkumpulan Gastroenterologi Indonesia, dr Herry Djagat Purnomo, SpPD-KGEH, menambahkan.

Data 2.397 pasien yang menjalani pemeriksaan kolonoskopi tahun 1998-2005 di RSCM menunjukkan, sembilan persen di antaranya memiliki masalah sembelit. Penelitian Dr Saptawati Bardosono dari Bagian Gizi fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu juga menemukan, dari 271 pekerja wanita di Jakarta , 47 persen mengalami sembelit.

Sembelit tidak bisa dianggap remeh. Data di RSCM menyebutkan bahwa dari semua pasien dengan sembelit, 36,4 persen di antaranya menderita wasir atau hemoroid. Sementara delapan persen di antaranya menderita tumor ganas atau kanker usus.

Menurut dr Herry, ada beberapa cara untuk mencegah dan mengobati masalah sembelit. Selain memperbanyak konsumsi serat, juga memperbanyak aktivitas fisik, minum air putih minimal dua liter per hari secara teratur, dan rajin mengonsumsi makanan mengandung probiotik seperti yogurt.
Probiotik merupakan organisme hidup yang jika digunakan dalam jumlah yang sesuai dapat memberi efek baik pada kesehatan organisme baik yang hidup di dalam tubuh. Fungsi probiotik bermacam-macam. Ada yang membantu menyerap nutrisi, memproduksi vitamin dan pada sistem pencernaan, probiotik membantu melawan pertumbuhan bakteri jahat dan berperan dalam ekosistem usus.

“Tidak hanya mengobati masalah sembelit saja, probiotik juga dapat dikonsumsi setiap hari karena baik untuk kesehatan usus dan penyerapan makan. Mengonsumsinya secara teratur, dapat dijadikan langkah awal bagi masyarakat untuk memiliki hidup sehat,” kata dr Ari.

TERNYATA AIR PUTIH BISA MEMBUAT KITA LEMAS

Air memang kebutuhan mendasar bagi tubuh. Tetapi, jika tubuh kelebihan air dan menahannya atau sering disebut retensi air, maka Anda bisa merasa lemas dan kelelahan.

Kondisi tersebut membuat Anda seperti merasa membawa beban yang sangat berat. Retensi air merupakan tanda yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah pada tubuh Anda.

Tubuh mempertahankan air dan tidak mengeluarkannya, karena beberapa alasan. Hal yang paling umum adalah karena kadar garam dalam tubuh Anda sangat tinggi. Musim panas, bisa memperparah kondisi ini.

Untuk implikasi medis, retensi air yang parah bisa menimbulkan gagal jantung, gagal hati atau gagal ginjal. Dibandingkan pria, wanita lebih sering mengalami retensi air. Mulai dari masa pramenstruasi hingga menopause.

Retensi air juga jadi salah satu alasan mengapa berat badan wanita cenderung bertambah ketika mengalami perubahan hormonal. Untuk mengurangi risiko retensi air lakukan saja lima langkah yang dilansir dari Healthmeup.com berikut.

1. Kurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi
Batasi konsumsi garam, yaitu maksimal 1000 miligram per hari. Lakukan hingga tubuh tak lagi merasa lemas.

2. Hindari makanan olahan
Makanan olahan atau pun kalengan memang lebih efisien. Tetapi, jika Anda seringkali merasa lemas, bisa jadi akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, seperti sosis, nuget atau daging kalengan. Itu karena kadar garam pada makanan olahan sangat tinggi.

3. Konsumsi buah dan sayur
Konsumsi apel, melon dan anggur. Tidak hanya mengandung zat potasium yang bisa mencegah darah tinggi, tetapi juga membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh agar tetap seimbang. Untuk sayur, konsumsi saja mentimun, daun salada, dan wortel.

4. Minum jus dan teh
Jika Anda malas mengunyah, olah saja buah menjadi jus segar. Minum teh herbal juga bisa dilakukan. Itu karena, makin banyak air yang Anda minum, maka tubuh akan makin sedikit menahan air.

5. Olahraga
Berolahragalah akan tubuh memproduksi banyak keringat. Keringat adalah "senjata" efektif untuk mengatasi retensi air.

PASANGAN INI MENIKAH DI PEMAKAMAN

Hampir setiap pasangan tentu memimpikan pesta pernikahan yang indah. Mereka umumnya memilih tempat-tempat favorit seperti rumah ibadah, gedung berdekor apik, atau tepi pantai. Tetapi, tidak bagi dua pasangan pengantin berikut, yang menciptakan momen pernikahan tak terlupakan di pemakaman.
Seperti dikutip dari orange.co.uk, mereka adalah Wu Di yang menikahi Yang Xi, dan Wei Jian yang menikahi Liu Ling.

Dua pasangan pengantin asal China itu sengaja memilih pemakaman sebagai tempat menikah. Mereka menganggap pemakaman adalah tempat abadi. Pemakaman sebagai simbol yang memuat pesan bahwa hanya kematian yang bisa memisahkan mereka.

Sebagai pekerja di Pemakaman Yong'an di Tianjin, tak sulit bagi mereka memeroleh izin menikah di pemakaman. Mereka pun diperkenankan mendekor 26 makam yang berada di sekitar area hajatan. Di tengah batu-batu nisan itu, mereka mengucap janji setia sebagai suami istri.

"Kami bekerja di sini, dan kami mengenal satu sama lain di sini. Kuburan menjadi saksi kasih kami. Hanya kematian yang bisa memisahkan kami," kata Wu Di. "Ini adalah pilihan yang alami bagi kami, karena kami bekerja di sini dan menemukan cinta di tempat ini. Semua nenek moyang yang berbaring di bawah makam ini adalah saksi pernikahan kami."

Dalam prosesi itu, masing-masing mempelai juga menanam anak pohon, dengan harapan cinta dan pernikahannya langgeng sepanjang masa.

RAHASIA HIDUP WANITA TERTUA DI DUNIA

Guinness World Records mencatat Maria Gomes Valentim sebagai wanita tertua di dunia. Usia wanita ini 114 tahun 313 hari, lebih tua 48 hari dibanding pemegang rekor sebelumnya, Besse Cooper dari Monroe, Georgia, Amerika Serikat.
Dalam situsnya, Guinness World Records memverifikasi Valentim sebagai wanita kelahiran 9 Juli 1896 di Carangola, negara bagian tenggara Minas Gerais, Brazil.

Menikah pada 1913, wanita yang dikenal dengan sebutan 'Grandma Quita' itu memiliki satu anak, empat cucu, tujuh cicit, dan lima anak dari cicitnya. Sang suami juga hidup hingga usia 100 tahun.

Meski harus menggantungkan hidup di kursi roda, Valentim masih terlihat bugar di usianya yang begitu lanjut. "Dia bilang dia hidup lama karena selalu menjaga hidupnya dan tidak mencampuri hidup orang lain," ujar sang cucu, Jane Ribeiro Moreas, yang telah berusia 63 tahun, seperti dilansir Daily Mail.

Selain menghindar dari stres, Valentim juga menjaga gaya hidup sehat dengan rajin mengonsumsi roti gulung dengan buah. Meskipun sesekali, ia masih memanjakan diri dengan meminum wine.

Moreas menambahkan, neneknya juga sangat gemar menyantap feijoada, hidangan nasional Brazil berupa sup kacang hangat dengan potongan babi asin, serta kue chicken empanada yang disajikan dengan saus panas.

Kepala editor Guinness World Records, Craig Glenday, mengatakan bahwa Valentim merepresentasikan sesuatu yang belum pernah terjadi sebelumnya di Brazil. "Menerima pengakuan seorang wanita yang lahir pada masa pemerintahan Ratu Victoria adalah hal yang luar biasa, untuk wanita Brazil itu merupakan nilai lebih," ujarnya.

Keluarga Valentim berharap pemberian gelar tersebut dapat membantu mereka keluar dari masalah finansial. Karena, dana pensiun dan bantuan kesehatan yang mereka terima selama ini tidaklah cukup untuk membayar asuransi kesehatan swasta.

MENGETAHUI PANJANG USIA DENGAN TES DNA

Mengetahui panjang usia Anda selama hidup di dunia tampak mustahil. Namun, seorang peneliti di bidang kesehatan mengklaim bisa mengetahui 'umur biologis' seseorang melalui panjang struktur ujung kromosom yang disebut telomere.
Ini sebuah terobosan baru yang bisa memberi tahu berapa lama Anda bisa bertahan hidup. Dengan biaya £435 atau sekitar Rp6 juta, tes panjang usia lewat serangkaian uji DNA ini akan mulai ditawarkan di Inggris akhir tahun 2011.

Para ilmuwan yakin bahwa telomere merupakan indikator penting terkait kecepatan penuaan seseorang. Individu dengan telomere lebih pendek dari ukuran normal, cenderung meninggal di usia lebih muda, dibandingkan pemilik telomere lebih panjang.

Tapi, tes ini belum bisa memprediksi jumlah pasti bulan dan tahun seseorang akan meninggal dunia. "Pengujian lanjutan telomere akan terus dilakukan dalam lima atau 10 tahun ke depan," kata para ilmuwan, seperti dikutip dari Daily Mail.

Terlepas dari akurasinya, temuan ini menuai banyak kritik. Menjadi kontroversi karena seolah bisa menguak rahasia di balik kotak pandora. Bahkan, tak menutup kemungkinan akan banyak perusahaan asuransi yang meminta nasabahnya melakukan tes ini sebelum menyetujui pembelian polis.

Beberapa ilmuwan juga telah mengajukan pertanyaan tentang kontrol etis, jika teknologi ini banyak digunakan di masa depan.

Sebab, ini bisa memicu reaksi negatif jika hasil tes buruk. Sejumlah peneliti juga khawatir dengan kemungkinan organisasi atau individu melakukan pembajakan terhadap hasil tes ini dan berusaha menjajakan ramuan palsu untuk kehidupan.

Namun, para ilmuwan mengatakan bahwa tes ini juga memberi wawasan penting untuk meminimalisir gangguan kesehatan yang berkaitan dengan usia. Mulai dari penyakit kardiovaskuler hingga Alzheimer dan kanker.

Maria Blasco dari Spanyol National Cancer Research Centre di Madrid penemu uji komersial ini berkata, "Kami tahu bahwa orang-orang yang lahir dengan telomere lebih pendek dari panjang normal memiliki umur lebih pendek. Tapi kami tidak tahu apakah telomere yang lebih panjang akan menjamin umur lebih lama."

ROKOK ELEKTRIK LEBIH BERBAHAYA DARI ROKOK BIASA?

Rokok elektrik sering disebut-sebut sebagai alternatif cara untuk mengurangi dan bahkan berhenti merokok. Tetapi tim peneliti dari University of California, Amerika Serikat, justru mendesak untuk melarang penjualan rokok elektrik.
Itu karena mereka telah mengevaluasi lima merek rokok elektrik yang beredar di Amerika Serikat dan menemukan banyak kekurangan. Bagian yang paling berbahaya dari kesalahan desainnya adalah kurangnya tanda dan tidak tepat.

Tidak seperti rokok biasa, rokok elektrik memproduksi nikotin dengan uap dan tidak berasap. Jadi, bagian dari nikotin, yang beracun masuk ke dalam tubuh perokok. Hal ini timbul dalam proses pemanasan bagian dudukan khusus yang terletak di bawah rokok elektrik.

Seperti dilansir dari Genius Beauty, menurut penelitian, rokok elektrik dapat menyebabkan kecanduan nikotin yang lebih kuat karena produsen cenderung membuat rasa rokok menjadi lebih nikmat dengan percampuran aromatik yang bersifat adiktif. Konsumen juga tidak diberitahu tentang konsekuensi ini.

Sebelumnya, tim ilmiah dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang mengatur produk tembakau mencapai kesimpulan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa merokok elektrik tidak berbahaya bagi kesehatan. Lalu pada pengujian tahun lalu, badan pengawas obat dan makanan Amerika Serikat (US Food and Drug Administration) menemukan perbedaan level nikotin dalam label dan aslinya.

BEBERAPA MAKANAN YANG DAPAT MENGGANGGU FUNGSI OBAT

Berkonsultasi dengan dokter mengenai obat yang diresepkan sangat penting. Selain efek samping, ada baiknya membiasakan bertanya tentang pantangan yang harus dijalankan agar obat bekerja dengan baik dalam tubuh.
Dr Jane Alder, dosen farmakologi di University of Central Lancashire, mengatakan, mengombinasikan konsumsi obat dengan makanan tertentu bisa membuat sistem kerja obat tidak maksimal.

Bahkan, daya kerja obat bisa lenyap sehingga tubuh seolah membutuhkan dosis lebih besar yang bisa berbahaya bagi kesehatan. "Kuncinya adalah tanyakan pada dokter tentang potensi interaksi obat dengan menu sehari-hari yang Anda konsumsi," kata Alder.

Alder menjelaskan beberapa makanan yang dapat menimbulkan interaksi negatif jika dikonsumsi bersama obat, seperti dikutip dari laman Shine:

Jus Buah
Grapefruit mengandung senyawa furanokumarin yang mencegah enzim dalam usus bekerja dengan baik. Senyawa ini bertanggung jawab menjaga benda asing keluar dari tubuh kita. Ini menyebabkan lebih banyak obat yang diserap, efektif menggandakan atau bahkan tiga kali lipat dosis dalam beberapa kasus.

Selain grapefruit, jangan mengonsumsi jus jeruk bali jika tengah mengonsumsi obat antiarrhythmics untuk mengobati irama jantung yang tidak normal, antidepresan, antihistamin untuk mengobati alergi, calcium channel blocker untuk mengobati hiper-ketegangan, statin untuk menurunkan kolesterol, atau obat anti-kejang.

Makanan mengandung susu
Kalsium dalam susu mengikat makanan dengan antibiotik tetrasiklin dan minocycline. Biasanya, terdapat dalam obat untuk kondisi kulit seperti infeksi jerawat dan cystitis. Antibiotik ini bergabung dengan mineral, membentuk massa yang larut dalam usus yang tidak dapat diserap ke dalam tubuh.

Minum hanya setengah liter susu saja dapat mengurangi efektivitas antibiotik 80 persen. Kalsium juga dapat mengganggu alendronate, jenis obat osteoporosis, karena mengikat obat dan mencegah penyerapannya. Dan ingat, jangan mengonsumsi makanan mengandung susu saat mengonsumsi obat-obatan ini sebelum dua jam.

Makanan Fermentasi
Makanan Fermentasi seperti keju mengandung konsentrasi tinggi tyramine dan dapat menyebabkan 'sindrom keju'. Tyramine bereaksi dengan obat sekelas antidepresan yang disebut monoamine oxidase inhibitor, atau MAOIs. Reaksi itu dapat memicu tekanan darah tinggi pada tingkat bahaya. Selain keju, tyramine juga ditemukan dalam daging babi, pisang, ekstrak ragi, coklat dan produk kedelai.

Daging
Pasien asma harus menghindari daging panggang karena senyawa karbon di dalamnya mencegah obat asma bekerja dengan baik. Senyawa karbon juga memicu serangan asma terlepas dari obat yang dikonsumsi, dan daging sangat hangus harus dihindari.

Sayuran hijau
Sayuran hijau tinggi kandungan vitamin K yang mempromosikan pembekuan darah. Ini termasuk bayam, kubis dan teh hijau. Vitamin K juga ditemukan dalam daging merah. Ketika dikombinasikan dengan obat pengencer darah seperti Warfarin, akan menetralkan khasiat obat. Vitamin K sangat kuat, bahkan ada kasus pasien yang mengonsumsi sup kubis dengan obat tertentu, mengembangkan trombosis atau embolism paru.

Makanan berserat
Makanan tinggi serat dapat memperlambat penyerapan banyak obat termasuk digoksin, yang biasa digunakan untuk mengatur detak jantung tidak teratur, obat diabetes seperti metformin, dan statin penurun kolesterol. Makanan berserat akan mengikat obat dan mencegah penyerapan dalam tubuh. Jangan makan makanan mengandung serat dalam waktu dua jam setelah mengonsumsi obat adalah tindakan bijaksana.

Alkohol
Alkohol berinteraksi dengan banyak obat dan meningkatkan kemungkinan efek samping seperti muntah, perdarahan lambung dan tekanan darah rendah. Menggabungkan alkohol dengan antidepresan seperti fluoxetine, atau dengan obat anti-kecemasan seperti benzodiazepin, dapat mengakibatkan hilangnya rasa kantuk, bahkan kesadaran.

Multivitamin
Banyak mineral dalam konsentrasi tinggi bisa berinteraksi dengan berbagai obat. Secara khusus, magnesium, seng, besi, dan kalsium dapat mengikat obat-obatan tertentu, termasuk antibiotik, yang dapat mencegah penyerapan.

TANDA-TANDA HUBUNGAN SULIT LANGGENG

TIDAK seorang pun ingin meyakini bahwa hubungan mereka akan terakhir, sehingga mengakui tanda-tanda hubungan akan berakhir jelas akan menyakitkan. Padahal, menyadari tanda-tanda ini akan memberi manfaat untuk Anda.

Menyadari tanda-tanda hubungan mulai tidak sehat memungkinkan Anda untuk membuat keputusan tepat tentang hubungan; apakah akan memeperbaiki, dilanjutkan, atau memang harus diakhiri.

Simak beberapa tanda hubungan mengeluarkan sinyal “merah”, seperti diulas Yahoo:

Tingkat kecerdasan jauh berbeda

Sebagian orang ingin memiliki percakapan cerdas dan dewasa dengan pasangannya. Sementara, sebagian lain mengatakan ingin memiliki seseorang yang mampu menantang kecerdasan mereka.

Tak perlu menggantungkan ekspektasi terlampau tinggi. Jika si dia tidak dapat menyediakan kriteria yang Anda minta—sementara Anda masih mempertahankan hubungan karena ia memenuhi kriteria lainnya—, harapan Anda malah akan menjadi bumerang dan mendatangkan masalah di masa depan.

Memiliki sangat sedikit kesamaan

Teori terbalik (opposite attract) bisa berlaku efektif pada tahap awal hubungan, tapi ini bisa menjadi masalah segera setelah hubungan semakin mapan. Setiap orang akan bosan bergelut dengan hobinya tanpa pasangan berpartisipasi dengan niat yang tulus. Memang, Anda berdua tidak harus memiliki kesamaan di segala hal, tetapi setidaknya Anda dan si dia bisa menekuni hobi yang disukai bersama.

Tidak dapat berbicara nyaman satu sama lain

Pasangan Anda adalah seseorang yang harus bisa Anda ajak bicara; tentang hobi, hal sehari-hari, dan berbagai topik pembicaraan lain. Jika Anda merasa tidak dapat berbicara dengan pasangan, itu artinya hubungan berada dalam masalah serius.

Bertengkar hebat

Ada masa ketika Anda bertengkar dengan pasangan, tetapi sebuah perkelahian hebat termasuk melibatkan kekerasan fisik ataupun penghinaan, itu artinya hubungan Anda meradang. Jika ada masalah, Anda berdua harus mampu membicarakannya tanpa argumen meningkat menjadi sesuatu yang buruk dan dipenuhi kata-kata dan tindakan penuh kebencian.

Mengelola uang dengan cara sangat berbeda

Uang adalah salah satu masalah yang sering diperdebatkan pasangan. Jadi jika salah satu dari Anda adalah penghemat dan lainnya pemboros, salah satu memiliki sejarah kredit yang buruk dan tidak peduli untuk memerbaikinya, atau salah satu tidak peduli menabung untuk hidup, pasti akan ada masalah berat. Sebelum makin banyak masalah serius mengancam hubungan, penting untuk berbicara tentang keuangan sehingga Anda tahu posisi masing-masing.

Meskipun tanda-tanda di atas membuat pondasi hubungan goyah, tidak berarti bahwa secara otomatis akan menjadikan hubungan tidak langgeng. Terpenting, Anda berdua punya cara untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik. Sebab, perubahan tidak bisa terjadi dalam semalam.

BEBERAPA PELAJARAN YANG DAPAT DI AMBIL DARI PESELINGKUH

BANYAK orang tahu bagaimana rasanya diselingkuhi. Hati sakit, emosi memuncak, bahkan kita mulai meragukan masa depan hubungan. Setelah diselingkuhi, sulit rasanya memahami yang terjadi. Seiring waktu, akhirnya kita bisa belajar, lewat pengalaman pribadi serta korban pengkhianatan lainnya.

Simak beberapa pelajaran yang bisa diambil dari peselingkuh, seperti diulas Shine.

Ketakutan tidak akan mengubah apapun

Menjadi pasangan yang baik, sayangnya tidak menjamin bahwa Anda tidak akan diselingkuhi. Bagi peselingkuh, selalu ada cara dan kesempatan untuk berselingkuh dan selalu saja ada orang yang bersedia menjadi "pihak ketiga."

Anda tidak dapat menghabiskan hidup hanya untuk mengkhawatirkan pasangan tidak akan berselingkuh. Adalah sebuah kebenaran sederhana bahwa siapapun bisa selingkuh pada hampir setiap saat.

Satu-satunya yang dapat Anda berdua lakukan adalah berjanji untuk saling setia. Ketakutan tidak akan mengubah keadaan, kecuali dengan niat dan tindakan.

Tidak ada alasan untuk berselingkuh

Ada banyak alasan orang berselingkuh, beberapa di antaranya tidak mendapatkan seks yang cukup di rumah, tidak mendapatkan perhatian yang cukup dari pasangan, dan ingin merasakan sensasi sembunyi-sembunyi.

Apapun, ada satu hal yang tetap sama bahwa selalu ada pilihan untuk tidak berselingkuh. Dan jika ada masalah dalam hubungan, sangat penting untuk Anda berbicara dengan pasangan, bukannya selingkuh.

Perselingkuhan mensyaratkan kesempatan yang sama

Berikut tentang orang-orang yang berselingkuh; memperlihatkan perilakunya secara terang-terangan atau mereka memang tidak menduga akan terjadi perselingkuhan. Selingkuh tidak memandang jenis kelamin, ras, profesi, orientasi seksual, warna, status hubungan, kepercayaan, kebangsaan, maupun agama. Karenanya, generalisasi berdasarkan satu atau bahkan beberapa kriteria, jelas terdengar tidak adil.

Tidak semua orang berselingkuh

Meskipun setiap orang mampu selingkuh, tidak semua orang akan melakukannya. Ada dua pilihan untuk Anda dalam hubungan; menaruh curiga pada setiap orang yang Anda kencani atau percaya pada pasangan sampai memiliki alasan bahwa ia memang berselingkuh. Sebaiknya, ambillah pilihan kedua.

Tidak ada yang ingin dicurigai dan diperlakukan bak tersangka. Hubungan Anda memiliki kesempatan untuk tumbuh dan berkembang ketika ada dasar kepercayaan, bukan kecurigaan.

PERBEDAAN WANITA DENGAN PRIA SAAT MARAH

SEBAGAI salah satu emosi dasar manusia, baik pria maupun wanita dapat meluapkan kemarahan. Meski begitu, ada perbedaan cara menunjukkan kemarahan di antara dua gender tersebut. Lingkungan sekitar juga berbeda menilai kemarahan pria dan wanita.

Berdasarkan percobaan yang berulang kali dilakukan oleh para ahli menunjukkan bahwa kedua jenis kelamin memiliki mekanisme yang sama untuk mengekspresikan emosi negatif. Namun, pria dan wanita menunjukkan kemarahan dengan cara berbeda. Demikian seperti dimuat dalam jurnal Science yang dirilis Genius Beauty, Senin (16/5/2011).

Hasilnya, wanita cenderung merasa malu memperlihatkan kemarahan mereka. Sedangkan pria menganggapnya sesuatu yang wajar.

Kesimpulan serupa telah dibuat oleh para pakar selama percobaan sederhana yang menyebutkan, secara khusus psikolog membuktikan bahwa pria yang marah membuat kesan yang kuat pada orang lain. Masyarakat menilai pria yang sedang marah sebagai seorang dengan gaya yang aktif. Sebaliknya, kemarahan seorang wanita diartikan sebagai seorang yang perangai buruk.

Kesimpulan tersebut didasarkan pada sebuah percobaan sederhana. Kedua jenis kelamin yang disewa diminta menuntut kenaikan gaji kepada atasan. Para relawan diminta mengevaluasi perilaku mereka.

Mayoritas responden merasa bahwa marah pria merepresentasikan ketegasan, kekuatan, dan tekad. Tetapi para wanita yang menuntut kenaikan gaji dengan suara yang tinggi disebut sebagai pengganggu, tidak bisa mengendalikan diri, histeris dan tidak kompeten.

BAHAYA BAGI ORANG YANG SERING GONTA-GANTI PACAR

Berganti-ganti pacar biasanya dilakukan dengan alasan untuk mencari yang terbaik. Tetapi jika Anda merasa tidak bisa hidup tanpa pasangan sehingga setelah putus langsung menjalin hubungan kembali dan itu terjadi terus-menerus, bisa menjadi berbahaya.
Setiap orang tentu ingin menemukan pasangan yang terbaik untuk masa depan. Tetapi, bukan dengan menjadi "serial dater". Menjalin hubungan hanya karena merasa tidak tahan dengan status lajang, justru bisa membawa kekecewaan lebih dalam. Ketahui bahaya ganti-ganti pacar, yang dilansir dari associatedcontent.com, agar Anda bisa menghindarinya.

- Kekecewaan berulang
Seorang yang sering gonta-ganti pacar cenderung menghabiskan sebagian besar hidup mereka dalam kekecewaan. Itu karena mereka mengandalkan orang lain untuk mendapat kebahagiaan.

Mungkin terdengar klise, tetapi sumber kebahagiaan berasal dari diri sendiri. Melihat pasangan sebagai sumber kebahagiaan hanya akan menimbulkan rasa sakit karena apa yang mereka lakukan tak akan pernah terasa cukup.

- Ketidakmandirian
Seorang "serial dater" segera mencari pacar baru setelah putus bisa jadi karena ia selalu mengandalkan orang lain dalam banyak hal. Seperti untuk menjemputnya, menemaninya berbelanja dan banyak hal ini. Hal ini justru membuat dirinya makin terjebak dalam ketidakmandirian.

- Menghabiskan waktu
Menjalin hubungan untuk menghindari kesendirian mungkin tampak seperti solusi yang pas. Tetapi bagi "serial dater" justru banyak waktu yang terbuang karena menjalin hubungan yang buntu. Padahal bisa saja ada kemungkinan untuk mendapatkan pasangan yang pas. Namun, karena mereka sedang menjalin hubungan yang tidak jelas, kesempatan pun pergi begitu saja.

FAKTA: KEKUASAAN BISA MENJADI PEMICU PERSELINGKUHAN

Memiliki kekuasaan tinggi ternyata bisa meningkatkan risiko seseorang melakukan perselingkuhan. Bukan hanya berlaku pada pria, tetapi juga wanita. Ini merupakan hasil survei yang dilakukan secara online pada 1.561 orang dewasa.

Tim peneliti, yang dikepalai oleh Joris Lammers, percaya bahwa gender bukanlah hal yang berperan besar dalam perselingkuhan, melainkan kekuasaan. Survei dilakukan secara anonim dengan tidak meminta identitas detil para responden. Cara ini dilakukan karena diyakini bisa membuat responden lebih mungkin menjawab pertanyaan dengan jujur.

Hasil survei menemukan bahwa risiko lebih tinggi adanya ketidaksetiaan seseorang, bisa dipengaruhi dari posisi kekuasaannya. Tidak peduli, pria atau wanita.

"Telah ada banyak penelitian di masa lalu yang menunjukkan bahwa gender adalah prediktor terkuat perselingkuhan, namun tidak satupun dari penelitian ini telah dilakukan pada wanita yang kuat," kata Lammers, seperti dikutip dari Daily Mail.

Para responden memiliki tingkat kekuasaan yang bervariasi. Sebanyak 58 persen memiliki kekuasaan non-manajemen; 22 persen memiliki kekuasaan manajemen; 14 persen berada di tengah manajemen dan 6 persen berada dalam posisi puncak.

Para peneliti mengukur daya kekuasaan mereka dengan meminta responden untuk menunjukkan, dengan mengklik mouse, seberapa kuat kekuasaan yang mereka miliki. Lalu, diukur varian lain seperti kepercayaan diri, jarak dan persepsi risiko yang berhubungan dengan perselingkuhan.

"Orang sering beranggapan bahwa orang-orang yang berkuasa lebih mungkin melakukan penipuan dan kecurangan karena risiko kepribadian atau karena perjalanan bisnis jarak jauh,” kata Lammers.

Dari penelitian ini ditemukan, bahwa banyak wanita yang memiliki posisi kekuasaan lebih besar dan dianggap sama dengan pria. Studi ini juga menunjukkan dua alasan kunci mengapa seseorang melakukan perselingkuhan dan melakukan tindakan menipu.

Pertama, ada hubungan kuat antara kekuatan dan kepercayaan diri. Tingkat kepercayaan diri seseorang ini memiliki hubungan kuat dengan kekuasaan serta ketidaksetiaan.

Alasan kedua, bahwa di antara orang-orang yang berkuasa, tak peduli jenis kelamin, sering melakukan penyimpangan seperti yang pernah dilakukan pada masa lalu. Sehingga, sering timbul keinginan kembali melakukan tindakan curang dan berbohong termasuk berselingkuh.

Penelitian mengungkapkan, kebanyakan dari kita selalu menganggap hanya sedikit wanita yang melakukan perselingkuhan karena tak banyak yang memiliki tingkat kekuasaan layaknya pria. Namun, Profesor Lammers mencatat bahwa evolusi bukanlah proses yang tetap dan tidak mengenal label gender. Percaya atau tidak, seiring terjadinya modernisasi masyarakat, banyak perbedaan gender akan hilang.

"Sebagai seorang psikolog sosial, saya percaya bahwa situasi adalah segalanya. Kini semakin banyak wanita yang berada dalam posisi kekuasaan lebih besar dan dianggap sama dengan pria. Maka asumsi bahwa lebih sedikit wanita berselingkuh juga bisa berubah. Ini dapat menyebabkan perilaku negatif meningkat di antara wanita,” katanya.

TAHUKAH ANDA, SUARA BISING DAPAT MENGGANGGU JANTUNG

Berada dalam lingkungan yang bising mungkin akan menjadi hal yang sangat sulit untuk dihindari. Namun, perlu diketahui dari semua faktor yang berdampak pada kesehatan, kebisingan bisa berpengaruh negatif.
Bagi Anda yang hidup di kota besar penuh kebisingan ternyata juga berisiko mengalami stres lebih tinggi hingga berisiko mengidap penyakit jantung. Seperti dilansir dari laman Health Me Up, sebuah studi menyatakan, kebisingan memiliki dampak serius pada kesehatan secara keseluruhan dan bukan hanya sekedar merusak telinga.

Kebisingan dapat memicu stres dan membuat Anda berisiko terkena serangan jantung. Sebuah artikel baru-baru ini dalam New York Times, mengungkapkan kebisingan yang muncul jadi penyebab 1,8 persen serangan jantung di Eropa Barat dan 2,7 persen di Jerman, yang berpenduduk padat.

Kebisingan ternyata dapat meningkatkan tekanan darah, bahkan ketika orang sedang tidur. Bising suara pesawat, dengkuran pasangan, dan segala kebisingan yang ada dalam lingkungan bisa berkontribusi menyebabkan penyakit hipertensi. Selain berdampak langsung pada kesehatan, para peneliti telah menemukan bahwa bising juga dapat memengaruhi mental dan fungsi kognitif.

Penelitian menunjukkan, bahwa kondisi seseorang yang memiliki masalah kompleks akan menjadi makin parah, jika terkena polusi lalu lintas atau kebisingan lalu lintas jalan. Anak-anak yang berada dalam situasi rumah tangga yang kacau dan penuh dengan keributan juga berisiko memiliki daya ingat yang rendah secara jangka panjang.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi polusi kebisingan? Kurangi kebiasaan untuk membunyikan klakson secara terus menerus. Mulailah belajar meredam kebisingan dari diri sendiri.

TAHUKAH ANDA, CINTA BISA MEREDAM HIPERTENSI DAN FLU

Jatuh cinta berjuta rasanya. Di balik efek bahagia yang sanggup membuat seseorang senyum-senyum sendiri, perasaan cinta yang tumbuh ampuh mengurangi tekanan darah, depresi dan penyembuhan luka.

Perasaan cinta dalam sebuah hubungan membantu mengatasi stres. "Jadi jika kita memiliki seseorang yang bisa menjadi sandaran sekaligus memberi dukungan emosional, bermanfaat mencegah dampak stres,” kata Julianne Holt-Lunstad, dari Universitas Brigham Young, seperti dikutip Times of India.

Penelitian Holt-Lunstad menemukan bahwa orang yang menikah dan merasa bahagia memiliki tekanan darah lebih rendah daripada orang yang belum menikah. Tapi sayangnya orang yang menikah namun tak bahagia berisiko memiliki tekanan darah lebih tinggi.

Pasangan yang sedang dimabuk asmara, cenderung akan saling mendorong melakukan perawatan diri termasuk pencegahan penyakit dan melakukan gaya hidup sehat. "Hubungan romantis juga dapat memberikan makna rasa dan tujuan hidup yang dapat mendorong seseorang melakukan hal-hal positif," kata Holt-Lunstad.

Arthur Aron, psikolog sosial di Universitas Stony Brook di New York, melakukan penelitian untuk mendeteksi manfaat rasa cinta pada berbagai tahapan perjalanan romantis. Mulai yang baru menjalin hubungan kasih, yang sudah berada dalam hubungan jangka panjang, dan mereka yang baru patah hati.

Dalam studinya, Aron telah secara konsisten menemukan bahwa perasaan cinta memicu sistem dopamin otak. Dopamin adalah sebuah neurotransmitter yang kuat yang mempengaruhi kesenangan dan motivasi.

Menurut penelitian University of North Carolina di Chapel Hill, memeluk dan memegang tangan, juga terbukti meningkatkan pelepasan hormon oxytocin. Ini akan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, mengurangi tekanan darah, meningkatkan mood dan meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit,

Lebih jauh, para peneliti di Carnegie Mellon University di Pittsburgh menemukan bahwa mereka yang cenderung mengalami emosi positif seperti bahagia, senang dan santai lebih tahan terhadap flu biasa daripada mereka yang merasa cemas, sering bermusuhan, atau depresi.

Sebuah pernikahan yang bahagia juga dapat mempercepat laju yang menyembuhkan luka, menurut sebuah studi tahun 2005 di Ohio State University. Ditemukan bahwa 30 menit sepasang suami istri itu melakukan diskusi positif bisa mempercepat kemampuan tubuh untuk pulih dari cedera setidaknya dalam waktu satu hari.

MENGAPA KITA PERLU DI VAKSIN SEBELUM KELUAR NEGERI?

Waspada bagi Anda yang sering bepergian ke luar negeri atau umroh ke tanah suci. Itu karena mereka yang sering melakukan perjalanan ke luar negeri berisiko terkena infeksi meningokokus atau lebih dikenal dengan penyakit meningitis.
Infeksi meningokukus merupakan penyebab utama meningitis bakterial. Suatu infeksi yang terjadi pada selaput otak dan sumsum tulang belakang dan bisa menyebabkan keracunan darah serta infeksi dalam aliran darah.

Setiap tahun, rata-rata 500 ribu kasus penyakit infeksi meningokokus terjadi di dunia dan menyebabkan 50 ribu kematian. Melakukan tindakan pencegahan adalah hal terbaik daripada mengobati.

Badan kesehatan dunia WHO mengimbau pada seluruh masyarakat yang sering melakukan perjalanan ke luar negeri untuk membentengi diri dengan vaksinasi.

“Cara pencegahan yang paling efektif terhadap meningitis adalah melalui vaksinasi, karena cara ini mampu menyiapkan sistem kekebalan sebelum terkena kuman dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi saat terjadi,” ujar Wakil Ketua Komite Penasihat Ahli Imunisasi Nasional (ITAGI) dan Ketua Satgas Imunisasi Dewasa PAPDI-IDI, Profesor Samsuridjal di Jakarta.

Berdasarkan data WHO, rata-rata 5-10 persen orang yang terkena penyakit meningokokus meninggal dunia. Bahkan, ketika mereka telah didiagnosis dan mendapatkan perawatan.

Tanpa perawatan, tingkat angka kematian pun bisa mencapai 70-90 persen. Di antara mereka yang berhasil selamat, satu dari lima orang akan menderita komplikasi berkepanjangan, seperti kerusakan otak, kesulitan belajar, hilangnya pendengaran dan bahkan kehilangan anggota tubuh.

WHO merekomendasikan penggunaan vaksinasi meningokokus bagi para wisatawan yang akan ke luar negeri dan jemaah haji dan umroh yang menetap lama di tanah suci.

Situasi yang berdesakan seperti saat melakukan ibadah haji, memang dapat meningkatkan resiko tertularnya meningitis. Lalu, jemaah yang kembali ke tanah air juga berisiko membawa penyakit tersebut walaupun tanpa gejala.

Gejala meningokokus awalnya hanya seperti flu biasa yang disertai demam. Namun bedanya penyakit ini disertai perdarahan, akan terlihat bercak merah pada kulit dalam ukuran besar.

“Jika ditekan dengan gelas warna merah akan menetap. Dan untuk gejala yang lebih hebat bisa menimbulkan keracunan darah. Untuk tahap yang berat, tidak sampai satu hari bisa menimbulkan kematian,” kata Kepala Komite Penasihat Ahli Imunisasi Nasional, Prof Dr dr Sri Rezeki Hadinegoro, Sp.A

APAKAH BAHAYA PLASTIK KEMASAN?

Sejumlah penelitian mengungkap banyaknya makanan sekaligus kemasannya yang berbahaya bagi kesehatan. Terbaru, dilakukan peneliti asal Amerika Serikat, Adam J Spanier, yang menemukan dampak buruk zat kimia pada kemasan plastik makanan terhadap pernapasan bayi.
Seperti dilansir dari laman Daily Mail, penelitian itu menunjukkan bahwa ibu hamil dengan tingkat bisphenol A tinggi dalam tubuh memiliki risiko dua kali lebih besar memiliki bayi menderita masalah pernapasan dalam
enam bulan pertama. Bayi mereka berisiko mengalami kerusakan paru-paru, asma, bronkhitis, dan alergi.

Bisphenol A atau BPA biasa digunakan untuk mengeraskan plastik, dan menjadi salah satu zat kimia yang diproduksi massal. Zat kimia ini dapat dengan mudah ditemukan pada produk-produk seperti botol susu
bayi, tempat CD, makanan, dan kemasana makanan.

Zat kimia ini sangat mirip dengan hormon estrogen. Karenanya, banyak ilmuwan percaya bahwa zat ini dapat menggangu produksi hormon di dalam tubuh.

Meskipun beberapa percobaan pada hewan menunjukkan bahwa BPA aman bagi tubuh, penelitian lainnya mengatakan bahwa BPA dapat menyebabkan kanker payudara, kerusakan hati, obesitas, diabetes,
dan masalah kesuburan.

Dalam penelitiannya, Spanier melihat tingkat BPA pada 367 wanita hamil. Penelitian di Penn State College of Medicine ini mengukur tingkat zat kimia pada ibu hamil pada usia kandungan minggu ke-16 dan 26.

Mereka menemukan, 99 persen wanita tercemar bahan kimia di tubuh mereka. Mereka dengan kadar BPA tinggi pada minggu ke-16 memiliki risiko mendapatkan bayi dengan masalah pernapasan pada enam bulan
pertama, dua kali lebih besar dibandingkan wanita yang hanya memiliki kadar BPA rendah.

Namun, penelitian ini juga menemukan bahwa konsentrasi BPA yang tinggi pada minggu ke-26 dan pada saat kelahiran tidak berhubungan dengan kondisi tersebut.

Beberapa peneliti menganggap bahwa zat kimia yang dapat mengacaukan hormon tersebut lebih berbahaya pada masa awal kehamilan. Mereka juga menganjurkan bagi wanita usia subur untuk menghindari produk yang
mengandung BPA.

"Penelitian baru ini menambahkan alasan untuk mengurangi pemakaian zat kimia tersebut pada kemasan, terutama untuk wanita hamil," ujar Elizabeth Salter Green, directur Chemicals, Health and Environment
Monitoring Trust. Hal ini dikarenakan perkembangan janin dalam rahim sangat rentan pada BPA.

Tahun lalu, Denmark menjadi negara pertama di Uni Eropa yang melarang penggunaan BPA dalam kemasan makanan dan minuman, sedangkan Uni Eropa sudah melarang penggunaan BPA pada botol susu tahun lalu. Kanada dan tiga negara bagian AS pun telah memberlakukan pembatasan.

APAKAH MINUMAN TERBAIK SAAT SARAPAN?

Susu dan jus jeruk. Mana yang lebih baik dikonsumsi saat sarapan? Kebanyakan orang menjadikan susu atau jus jeruk sebagai minuman 'wajib' saat sarapan. Karena kandungan gizinya berbeda, banyak yang bingung mana terbaik?
Agar bisa menentukan pilihan minuman terbaik untuk memulai aktivitas, sebaiknya ketahui kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu dan jus jeruk. Berikut perbedaannya seperti dilansir dari laman She Know:

Jus jeruk
- Kandungan kalium dalam kemasan jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol, baik untuk pria maupun wanita.
- Berhati-hatilah, karena terlalu banyak jus jeruk bisa merusak enamel gigi karena keasamannya. Sebuah studi yang dilakukan oleh Yanfeng Ren, DDS, PhD, profesor di Rochester Institute for Eastman Oral Health, menemukan bahwa jus jeruk mengurangi kekerasan enamel gigi hingga 84 persen, setelah diminum setiap hari selama lima hari.
- Karena antioksidan yang ditemukan dalam jus jeruk, banyak peneliti percaya bisa membantu menurunkan berat badan, namun masih perlu diteliti lebih jauh.
- Jus jeruk kemasan bukanlah produk segar. Untuk itu, akan lebih baik jika mengonsumsi jus buatan sendiri yang terbuat dari jeruk segar.

Susu
- Segelas susu memenuhi 20 persen kebutuhan protein harian Anda. Termasuk sepertiga asupan kalsium yang sangat direkomendasikan untuk membentuk tulang kuat.
- Kandungan protein tinggi pada susu, dapat merangsang nafsu makan. Sehingga, saat siang bisa memicu makan berlebihan.
- Susu kaya akan Vitamin A, D, B2, B12 , fosfor dan kalium, yang memberi energi penuh untuk memulai hari Anda.
- Meminum susu segar lebih baik daripada susu kemasan. Jika Anda mudah mendapatkan susu segar, tak ada salahnya untuk menjadikannya minuman wajib saat sarapan.

TAHUKAH ANDA, BAYI BERTAMBAH TINGGI SETELAH TIDUR?

Saat tidur, bayi memang mengalami proses perkembangan tidak hanya otak tetapi juga fisik. Hal ini terbukti dengan makin tingginya bayi setelah bangun tidur. Temuan peneliti dari Emory University di Atlanta, Amerika Serikat menguatkan adanya hubungan erat antara pertumbuhan bayi setiap hari dengan kebiasaan tidurnya.
Para ilmuwan telah menghubungkan peningkatan waktu dan perubahan dalam pola tidur dengan meningkatnya panjang tubuh bayi untuk pertama kalinya. Penelitian ini membuka jalan bagi pemahaman yang lebih baik dan memungkinkan para orangtua memprediksi kapan bayi mereka akan tumbuh.

Hasil penelitian yang dilakukan tim peneliti asal Amerika Serikat ini menunjukkan anak yang tertidur selama 4,5 jam per hari selama dua hari, sebelum lonjakan pertumbuhan, rata-rata akan tidur siang ekstra tiga kali dalam sehari. Penelitian yang dipublikasi dalam The Journal Sleep ini mengklaim, percepatan pertumbuhan akan terjadi dalam waktu 48 jam.

Lalu, makin sering bayi tidur, cenderung mengalami pertumbuhan lebih cepat. Dari bentuk tubuh terlihat kemungkinan pertumbuhan meningkat rata-rata 43 persen setiap bayi tidur. Presentase ini meningkat 20 persen setiap satu jam tidur tambahan.

"Hasil penelitian menunjukkan secara empiris bahwa lonjakan pertumbuhan tidak hanya terjadi saat tidur, tetapi juga secara signifikan memengaruhi waktu tidur. Waktu tidur yang panjang terkait dengan pertumbuhan yang lebih besar," kata Dr. Michelle Lampl dari Departemen Antropologi di Emory University, seperti dikutip dari Daily Mail.

Selama penelitian, 23 orangtua mencatat waktu tidur bayi mereka. Rata-rata mulai dari usia bayi 12 hari. Antara empat hingga 17 bulan, pertumbuhan bayi dinilai.

Peneliti melihat peningkatan sekresi hormon pertumbuhan setelah bayi tidur dan selama tahap tidur gelombang lambat. Mereka mengklaim sinyal-sinyal perubahan hormon selama tidur dapat merangsang pertumbuhan tulang, yang kadang bisa memicu rasa nyeri dan membuat anak sering bangun di malam hari.

MACAM-MACAM POSISI TIDUR DAN DAMPAKNYA TERHADAP KESEHATAN

Banyak yang mengeluhkan bangun pagi dengan keluhan sakit punggung, leher, dan perasaan tak enak di pagi hari. Waktu tidur malam yang cukup bukan berarti seseorang bangun dalam keadaan bugar.
Posisi tubuh selama tidur menentukan kualitas tidur seseorang. Tidur yang salah dapat memunculkan keluhan sakit leher, masalah perut, bahkan menimbulkan keriput dini.

Ada plus dan minus dari berbagai posisi tubuh saat tidur, berikut di antaranya seperti dikutip dari Aol Health:

Menelungkup
Posisi ini sangat baik mencegah sakit leher dan punggung, mengurangi risiko refluks, meminimalkan keriput, serta mempertahankan bentuk payudara.

Pakar dermatologis di Saint Louis University, Dee Anna Glaser, mengatakan, meski relatif paling aman, potensi seseorang mendengkur semakin besar dalam keadaan telungkup. "Mendengkur biasanya paling sering dan paling parah pada posisi ini," ujarnya.

Telentang
Posisi tidur ini membuat kepala, leher dan tulang punggung dalam posisi netral. "Anda tak akan mengalami tekanan ekstra pada punggung," ucap Steven Diamant, seorang ahli tulang belakang di New York.

Posisi telentang juga mencegah terjadinya acid reflux. Dr Olson mengatakan, "Jika kepala diangkat, perut akan berada di bawah kerongkongan sehingga asam atau makanan tidak naik ke kerongkongan."

Agar nyaman pada posisi telentang, gunakan satu bantal dengan ketinggian sedang untuk menopang kepala dan leher. Bagi yang memiliki masalah mendengkur, Dr Olson menyarankan untuk tidur dengan posisi telentang menggunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali.

Menyamping
Posisi ini sangat baik bagi wanita yang sedang hamil, mengurangi dengkuran, sakit leher, dan punggung.

Namun, tidur dengan satu sisi tubuh buruk bagi kecantikan payudara dan kulit. Menurut pakar kesehatan Roshini Rajapaksa, tidur menyamping membuat peregangan pada persendian, tekanan pada kulit wajah serta payudara.

Roshini menyarankan agar selama kehamilan dengan kandungan yang mulai membesar wanita tidur menyamping ke sisi kiri. Gunakan jenis bantal yang agak tebal sehingga mengisi ruang di bahu, agar kepala dan leher dalam posisi netral.

Melengkung
Menurut Dr Olson, posisi melengkung seperti layaknya janin dalam perut memiliki manfaat seperti mengurangi dengkuran dan baik bagi wanita hamil. Namun posisi ini juga akan mengurangi pernapasan lewat diafragma akibat tekanan lutut, risiko pegal pada leher, punggung dan sendi terutama bagi penderita rematik.

"Posisi melengkung akan membuat kerutan berlebih pada wajah dan payudara lebih kendur," ujar Dody Chang, seorang ahli akupunktur di Center for Integrative Medicine di Greenwich Hospital di Connecticut. Dia menyarankan untuk tidak melakukan posisi melengkung ekstrim.

Shopping Bag